15.10.2026
Про то, как вырастить мужчину в себе.
Мужская самооценка, право на свои желания и образ себя: размышления о том, как тренировки, дисциплина и забота о здоровье связаны с уверенностью в себе.
Про то, как вырастить мужчину в себе.
0. Оговорюсь, это не единственный путь, просто самый простой в объяснении.
1. Проклятие миллениалов в том, что наше созревание пришлось на очень специфический этап, когда формально надо было решать проблемы словами, а крутые чуваки из телевизора решали их кровавым месивом. Это создавало внутренний конфликт, суть которого можно описать так: «настоящие мужики берут свое, а мне мама сказала, что это меня не касается, наверное я не настоящий». В этом конфликте и живем.
2. И я сейчас не про прямой вывод «настоящий мужик бьет людей», а про совокупность явлений: способность отстаивать свои интересы вне рамок нормативного поведения, основываясь на своем понимании своих интересов и выгоды. Обратно это работает так: «если я все рано не буду бить морду за свою выгоду, то стоит ли вообще начинать конфликт, да и настолько ли важна моя выгода?».
3. Так мы получаем классического миллениала, который не знает чего хочет, и не готов бороться за свои желания и потребности даже с самим собой. Добавьте к этому сидячую работу, и получите на выходе проблемы с репродуктивной системой (то, что у вас стоит, не значит, что все в порядке), снижение уровня половых гормонов, которое разгоняет проблемы с самооценкой и мотивацией дальше, постоянный привкус говна во рту, и поджатые губы. Обида - основная эмоция миллениальского мужчины.
4. К счастью, это поправимо. Как? Это тот удивительный случай, когда душу нужно лечить через тело (конечно, классно еще и философской базы отрастить, да с собой вопросы порешать, но нам же нужно быстренько?). Правда начинать придется без мотивации вообще, а результат будет когда-нибудь.
5. Для начала нужно довести количество физической нагрузки до природно-необходимой. Да, те самые 10к шагов, и три раза в неделю в зал - силовая, борьба, бокс - не важно. Главное, не соевое говно типа кроссфита, нам нужна настоящая нагрузка, а не потный эрзац.
6. Важно привести в порядок питание: 2гр белка на 1кг веса, до 100гр жиров, только медленные углеводы. Разумеется, это не стоит делать сразу, но это этап, который нельзя пропустить. И, конечно, воды не менее 2 литров в день. Алкоголь - лучше выпить 200 виски, чем 4 литра пива. Ну или вообще не пейте.
7. Обязателен полный чекап, в котором должны быть анализы на половые гормоны. Любое отклонение от нормы - бегом к эндокринологу. После 35 это ваш любимый доктор. Иначе любимыми докторами станут уролог и проктолог.
8. Для чего это все? Для того, чтобы создать устойчивый непротиворечивый образ «я-мужчина», который будет подкрепляться позитивными изменениями во внешнем виде, силе, выносливости и достижении важных результатов типа «пожал сотку». Это способ показать себе «я тот самый дядька из телека, который крутой и сильный, а значит у меня есть право на свои желания».
9. Зачем? Потому что если вы не сможете объяснить себе свою слабость, то она перестанет быть фактором. А привычка к дисциплине, долгосрочному планированию и превозмоганию себя - это так, приятный бонус.
0. Оговорюсь, это не единственный путь, просто самый простой в объяснении.
1. Проклятие миллениалов в том, что наше созревание пришлось на очень специфический этап, когда формально надо было решать проблемы словами, а крутые чуваки из телевизора решали их кровавым месивом. Это создавало внутренний конфликт, суть которого можно описать так: «настоящие мужики берут свое, а мне мама сказала, что это меня не касается, наверное я не настоящий». В этом конфликте и живем.
2. И я сейчас не про прямой вывод «настоящий мужик бьет людей», а про совокупность явлений: способность отстаивать свои интересы вне рамок нормативного поведения, основываясь на своем понимании своих интересов и выгоды. Обратно это работает так: «если я все рано не буду бить морду за свою выгоду, то стоит ли вообще начинать конфликт, да и настолько ли важна моя выгода?».
3. Так мы получаем классического миллениала, который не знает чего хочет, и не готов бороться за свои желания и потребности даже с самим собой. Добавьте к этому сидячую работу, и получите на выходе проблемы с репродуктивной системой (то, что у вас стоит, не значит, что все в порядке), снижение уровня половых гормонов, которое разгоняет проблемы с самооценкой и мотивацией дальше, постоянный привкус говна во рту, и поджатые губы. Обида - основная эмоция миллениальского мужчины.
4. К счастью, это поправимо. Как? Это тот удивительный случай, когда душу нужно лечить через тело (конечно, классно еще и философской базы отрастить, да с собой вопросы порешать, но нам же нужно быстренько?). Правда начинать придется без мотивации вообще, а результат будет когда-нибудь.
5. Для начала нужно довести количество физической нагрузки до природно-необходимой. Да, те самые 10к шагов, и три раза в неделю в зал - силовая, борьба, бокс - не важно. Главное, не соевое говно типа кроссфита, нам нужна настоящая нагрузка, а не потный эрзац.
6. Важно привести в порядок питание: 2гр белка на 1кг веса, до 100гр жиров, только медленные углеводы. Разумеется, это не стоит делать сразу, но это этап, который нельзя пропустить. И, конечно, воды не менее 2 литров в день. Алкоголь - лучше выпить 200 виски, чем 4 литра пива. Ну или вообще не пейте.
7. Обязателен полный чекап, в котором должны быть анализы на половые гормоны. Любое отклонение от нормы - бегом к эндокринологу. После 35 это ваш любимый доктор. Иначе любимыми докторами станут уролог и проктолог.
8. Для чего это все? Для того, чтобы создать устойчивый непротиворечивый образ «я-мужчина», который будет подкрепляться позитивными изменениями во внешнем виде, силе, выносливости и достижении важных результатов типа «пожал сотку». Это способ показать себе «я тот самый дядька из телека, который крутой и сильный, а значит у меня есть право на свои желания».
9. Зачем? Потому что если вы не сможете объяснить себе свою слабость, то она перестанет быть фактором. А привычка к дисциплине, долгосрочному планированию и превозмоганию себя - это так, приятный бонус.
